Когнитивно-поведенческая группа
Когнитивно-поведенческая группа
Эффективный метод решения психологических проблем и развитие навыков осознанности (mindfulness).
Запишитесь на бесплатное собеседование!
Преимущества терапии в группе
Участники группы могут поддерживать друг друга.
Ведущие группы строго следят за соблюдением правил, в число которых входит уважительное отношение друг к другу.
В группе люди могут делиться своим опытом и способами преодоления трудностей, что может быть полезно для других участников.
Вы понимаете, что вы не одни.
Вы понимаете, что вы не одни.
Участники группы учатся новым навыкам и стратегиям управления стрессом или тревогой от других участников и ведущих группы.
Участники группы могут мотивировать друг друга к изменениям и работе над собой.
За 10 встреч Вы получите 20 часов полноценной психологической работы.
За счет работы в группе каждый участник имеет возможность решить свой запрос быстрее, чем в индивидуальной терапии.
Участники много общаются между собой, учатся относиться к другим людям с пониманием, без критики и оценок и переносят эти навыки в повседневную жизнь.
Закрытый формат группы (новые участники не добавляются) и малое количество участников дают возможность ведущим уделить внимание запросу каждого участника.
Групповая когнитивно-поведенческая терапия – один из самых эффективных способов помощи людям с различными психологическими проблемами, так как она комбинирует поддержку группы с когнитивно-поведенческими методами.
Подробнее
Что такое когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия – это метод психотерапии, который помогает людям понять и изменить те негативные мысли или установки, которые мешают им эффективно функционировать в разных сферах их жизни. В процессе терапии человек учится находить собственные ошибки мышления и обучается альтернативному, более реалистичному способу восприятия ситуаций и жизни в целом. Меняя свое мышления, человек меняет свою жизнь.
Когнитивно-поведенческая терапия в группе позволяет каждому участнику группы в бережной и доверительной атмосфере при мягком направлении ведущих провести анализ собственных негативных мыслей и установок, затрудняющих жизнь и взаимодействие с другими людьми, а также при помощи специальных техник и практик саморегуляции, в том числе на основе Mindfulness, развить навыки управления своим эмоциональным состоянием.
Основная задача терапии в группе – чтобы вы научились быть психологом самому себе, замечали ошибки мышления, меняли свое прежнее мышление на более адаптивное и умели эффективно помочь себе в трудные моменты своей жизни.
РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате работы в когнитивно-поведенческой группе вы:
- поймете причины своих проблем и наведете порядок в своих мыслях
- научитесь лучше понимать себя и других людей
- улучшите свое эмоциональное состояние путем работы над мышлением
- освоите навыки саморегуляции и самопомощи в трудных ситуациях
- научитесь эффективно справляться с тревогой и беспокойством
- разовьете психологическую гибкость. Вы научитесь с разных сторон смотреть на ситуации, что позволит вам принять верное решение в нужный момент.
- повысите качество жизни
У вас навсегда остаются материалы, которые вы можете использовать для дальнейшей работы над собой:
- Рабочая тетрадь с шаблонами бланков, техник, полезных для повседневного использования.1
- Гайд по навыкам и техникам для регуляции эмоционального состояния на основе майндфулнесс.2
- Список специальной литературы для самопомощи и работы с мыслями.3
Программа занятий
Знакомимся между собой. Знакомимся с моделью КПТ. Ставим цели на группу. Обсуждаем правила группы.
Учимся выявлять неадаптивное мышление – начинаем вести дневник наблюдений за автоматическими мыслями.
Продолжаем отслеживать негативные мысли. Знакомимся с промежуточными и глубинными убеждениями.
Знакомимся с техникой падающей стрелы. В ролевой игре выявляем свои убеждения, которые мешают жить.
Знакомимся с ошибками мышления. Ищем их у себя. Учимся переформулированию мыслей. Закрепляем навык оспаривания негативных мыслей и установок.
Изучаем привычные способы совладания со сложными жизненными ситуациями, формируем новые адаптивные варианты поведения.
Осваиваем эффективные техники самопомощи.
Подводим итоги. Обсуждаем, как каждый будет справляться в сложных ситуациях. Составляем карточки поддержки.
Ответы на вопросы
Я не хочу говорить о личном в присутствии посторонних.
- Мы не будем торопить вас и дадим возможность адаптироваться, выслушать реальные истории других людей, где-то похожие на ваши, где-то полностью противоположные, и мы уверены: наступит момент, когда вы захотите поделиться своей историей с группой.
У меня очень мало времени для выполнения домашних заданий. Они обязательны?
- Наши домашние задания не похожи на школьные: мы научим вас, как в обычной жизни делать что-то привычное по-новому. Важно понимать, что во многом результат работы в группе зависит от вас, от ваших действий между встречами, которые включают в себя выполнение в том числе и домашних заданий.
А будет результат?
- Во многом результат зависит от вас. На наших встречах мы будем давать вам техники, методики, упражнения, необходимые для решения вашего запроса. Умение их применять в жизни – это навык, на приобретение которого необходимы время и практика. Поэтому так важно выполнять домашние задания и не пропускать встречи. Ваша включенность в работу в группе очень важна для результата.
А если я не смогу прийти на встречу?
- Ведущие группы предоставят все теоретические материалы по пропущенному занятию, но практическую часть компенсировать не смогут, поэтому лучше не пропускать встречи.
Будет ли запись встреч? Или моя проблема может быть выставлена в интернете?
- Записей не будет, каждая встреча анонимна. Если ваша ситуация будет максимально интересной, то ведущие группы могут попросить разрешения составить кейс, а вы решаете соглашаться или нет. В случае согласия кейс будет опубликован анонимно, без имён и любых данных, указывающих на вас.
О группе
- От 18 лет.
- Онлайн.
- Время:
Вариант 2. еженедельно по средам с 13.00 до 15.00 по МСК.
Вариант 3. еженедельно по субботам с 10.00 до 12.00 по МСК.
- Старт: конец апреля (по мере набора участников группы).
- Количество участников: 4-6 человек.
- Длительность: 2 – 2,5 часа (в зависимости от количества участников).
- Оплата участия: стоимость одной встречи 2 000 ₽
- Оплата блоками по 2 встречи, 5 встреч или полностью за 10 встреч:
5 встреч = 10 000 ( -10%) 9000 ₽
2 встречи = 4000 ( -0%)
Пропуски оплачиваются, исключения пропуски по болезни с предоставлением справки, рабочие командировки с предоставлением билетов, форс-мажорные ситуации по согласованию сторон.
Кому подходит формат группы:- Тем, кто страдает от социальной изоляции, одиночества или испытывает проблемы в общении с другими людьми.
- Тем, кто испытывает сложности в принятии решений.
- Тем, кто испытывает апатию, нежелание что-либо делать, видит жизнь в тёмных тонах.
- Тем, кто страдает от беспокойства, тревоги, страхов.
- Тем, кто хочет получить поддержку и понимание от других людей, находящихся в похожих ситуациях.
Противопоказания для участия в группе- Высокий суицидальный риск
- Любые виды зависимости (алкогольная, наркотическая)
- Тяжелая депрессия
- Состояние острого психоза
- Диагнозы: расстройства личности, ПРЛ, БАР
Ведущие
- Николенко ЕкатеринаКлинический психолог, когнитивно-поведенческий психолог, модератор практик майндфулнесс, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Образование / Дипломы - Петровская АлександраКлинический психолог, магистр, когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Образование / Дипломы
Образование Николенко Екатерина
- 2002-2007, Новосибирский государственный университет «Психолог. Преподаватель психологии».
- 2021, Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского (ИПМП, г. Санкт-Петербург), профессиональная переподготовка по специальности «Клиническая (медицинская) психология».
- 2016, ИПМП им. Б.Д. Карвасарского, «Актуальные вопросы клинической и медицинской психологии. Клиническая психодиагностика».
- 2017, ИПМП им. Б.Д. Карвасарского, «Диагностика и лечение сексуальных расстройств. Семейная психотерапия».
- 2021, ИПМП им. Б.Д. Карвасарского, «Клинико-психологическое вмешательство в лечении пациентов с депрессивным расстройством, шизофренией и шизотипическим расстройством».
- 2021, Ассоциация когнитивно-бихевиоральных терапевтов, «МКБ-11 для психологов».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств пищевого поведения».
- 2021-2023, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Введение в терапию. Терапевтические отношения».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Концептуализация и реструктуризация дисфункциональных (иррациональных) убеждений».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивная терапия».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Основы поведенческой терапии».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «КПТ тревожных расстройств. Паническое расстройство, агорафобия» социофобия и другие».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая терапия зависимого поведения».
- Университет Джона Хопкинса (курс профессора Джорджа Эверли), «Первая психологическая помощь», 2022 г.
- 2023, ИМПМ им. Б.Д. Карвасарского, «Когнитивно-поведенческая групповая психотерапия: принципы, этапы, техники».
- 2023, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Подход Майндфулнесс. Курс для помогающих специалистов».
Образование Александра Петровская
- 2019-2020, НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», Основы психологической науки и практики.
- 2020-2021, ООО «НИЦ Восточно-Европейский институт психоанализа», «Психиатрия для психологов».
- 2021-2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования».
- 2021-2023, НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», магистратура по направлению «Клинико-психологическое консультирование с основами психотерапии.
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Методология и технология Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Концептуализация и реструктуризация дисфункциональных (иррациональных) убеждений».
- 2021, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивная терапия».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Основы поведенческой терапии».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «КПТ тревожных расстройств. Паническое расстройство, агорафобия» социофобия и другие».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств».
- 2022, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая терапия зависимого поведения».
- 2023, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Когнитивно-поведенческая психотерапия ПТСР и расстройств, связанных со стрессом».
- 2023, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «КПТ психосоматических расстройств».
- 2023, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, «Основы схема-терапии».
- 2023, Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского, «Когнитивно-поведенческая групповая терапия: принципы, этапы, техники».
- 2023, авторский курс, врач-психиатр Мария Карпова, «Расстройства личности».
- 2023, авторский курс, врач-психиатр Мария Карпова, «Психофармакология».
Записаться
Перед участием в группе необходимо пройти индивидуальное собеседование с одним из ведущих группы.
Разработка сайта: Данил Черепанов